Κυριακή, 22/10/2017

Σας αρέσει να τρώτε σταφύλι; Καλά κάνετε! Διαβάστε σε τι βοηθά τον ανθρώπινο οργανισμό

STAFYLI RWGES

Το σταφύλι είναι το φρούτο που κάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα την εμφάνισή του στους πάγκους των λαϊκών αγορών.  Τι γνωρίζουμε όμως για το σταφύλι; Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό μας προσφέρει ενυδάτωση, ενώ παράλληλα το σταφύλι μας παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά χωρίς να μας «φορτώνει» με πολλές θερμίδες.

Μια μερίδα σταφυλιού, περίπου 15-20 ρώγες, αποδίδει γύρω στις 70 θερμίδες, όσο δηλαδή ένα μέτριο νεκταρίνι ή ροδάκινο.

Με λίγα λόγια, το σταφύλι δεν «παχαίνει» και μπορεί να καταλαμβάνει τη θέση του φρούτου σε μια δίαιτα, αρκεί να μην υπερκαταναλώνεται, κάτι το οποίο ισχύει για όλα τα τρόφιμα.

Το σταφύλι κυρίως λόγω του καλίου που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει τη διούρηση και καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών. Θεωρείται η κυριότερη τροφή αποτοξίνωσης. Τα έλαια που παράγονται από τα κουκούτσια των σταφυλιών είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα τα οποία μειώνουν την χοληστερόλη. Η κατανάλωση σταφυλιού βοηθάει σε καταστάσεις ύπαρξης δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων.

Γενικά, το σταφύλι, περιέχει, μεταξύ άλλων, φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, βιταμίνη C που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των ματιών και την πρόληψη διαταραχών της όρασης. Επιπλέον, αποτελεί πλούσια πηγή καλίου, που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ περιέχει και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Από τα πλέον «διάσημα» ευεργετικά συστατικά του σταφυλιού είναι οι αντιοξειδωτικές του ουσίες, με κυριότερο εκπρόσωπο τη ρεσβερατρόλη.

Πρόκειται για μια ένωση που ανήκει στην κατηγορία των πολυφαινολών και βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στη φλούδα των σταφυλιών και ιδιαίτερα στις κόκκινες ποικιλίες.
Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η ρεσβερατρόλη είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και πιθανόν να έχει αντιφλεγμονώδη, καρδιοπροστατευτική, αντικαρκινική και αντιγηραντική δράση. Τέλος, το σταφύλι περιέχει και άλλες φαινολικές ενώσεις, όπως η κερκετίνη, οι οποίες ασκούν προστατευτική δράση έναντι των ελευθέρων ριζών, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου. (Πηγή: neadiatrofis)

 GOLD SILVER

 VASILARAS FINALE Monostilo2

Webp.net gifmaker 1

STAVROY ELECTRONICS 2013 mikrh

BOLAS 16 MONOSTHLO

KREATAGORA new FINAL